Reading time: 8-10 minutes | Category: Nutrition | Thailand Fitness We sell supplements. This article is going to tell you to…

Reading time: 8-10 minutes Most lifters treat October 1 as the start of the wind-down. The calendar says Q4, the…

Reading time: 8-10 minutes Cardio gets all the credit for heart health, but strength training quietly earns its keep too….

Reading time: 10-12 minutes Many gym-goers and athletes wonder, “Won’t protein powder make me gain weight?” The question stems from…

Reading time: 10-12 minutes If your summer schedule turned your training into chaos, do not punish yourself with a brutal comeback…

Reading time: 8-10 minutes Today we’re talking about overtraining. Simplified, it means you’re doing too much, and it may be time…

Reading time: 9-11 minutes You can have the perfect program and still spin your wheels if the seven hours around your…

Reading time: 9–11 minutes | Category: Recovery | Thailand Fitness You can have the perfect program and still spin your wheels…

Reading time: 8–10 minutes | Category: Training Tips | Thailand Fitness When most people think about muscle, they picture aesthetics —…

เวลาอ่าน: 10-12 นาที | หมวดหมู่: การฟื้นฟู | ฟิตเนสไทย คุณผ่านช่วงลดไขมันมาได้แล้ว คุณทุ่มเทฝึกซ้อมตลอดเดือนที่ร้อนที่สุด รักษาวินัยการฝึกซ้อมไว้ได้ และได้ผลลัพธ์ที่คุ้มค่า แต่สิ่งที่ไม่มีใครพูดถึงคือการรั่วไหลอย่างเงียบๆ ในเดือนสิงหาคม ที่ผลลัพธ์ค่อยๆ หายไปโดยไม่มีความผิดพลาดที่ชัดเจนแม้แต่ครั้งเดียว ไม่มีการบาดเจ็บ ไม่มีวิกฤต ไม่มีความล้มเหลวที่มองเห็นได้ มีเพียงการกัดกร่อนอย่างค่อยเป็นค่อยไป ที่ทำให้คุณสงสัยว่าผลลัพธ์ของฤดูร้อนที่ทุ่มเทมาหายไปไหน นี่คือครึ่งหลังที่ไม่มีใครเล่าถึงของฤดูร้อนที่หนักหน่วง…

เวลาอ่าน: 10-12 นาที ปัญหาของความเชื่อผิดคือมันมักฟังดูสมเหตุสมผล ฟังดูเป็นไปได้ แต่ในความเป็นจริงกลับไม่ใช่เลย และในหลายกรณีอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณได้ น่าเสียดายที่วงการยกน้ำหนักมีความเชื่อผิดๆ มากกว่าที่ควรจะเป็น ความเชื่อเหล่านี้แพร่กระจายผ่านคำแนะนำในยิมที่มาจากความหวังดีแต่ผิดพลาด และอินเทอร์เน็ตก็เป็นอีกปัญหาหนึ่ง เพราะใครก็สามารถเขียนบล็อกเกี่ยวกับการยกน้ำหนักในฐานะ “ผู้เชี่ยวชาญ” ได้โดยไม่มีพื้นฐานจริง ความเชื่อผิดที่ใหญ่ที่สุดคือ การยกน้ำหนักเป็นประจำจะทำให้คุณตัวใหญ่และมีกล้ามเนื้อโดยอัตโนมัติ บทความนี้จะไขความจริงเกี่ยวกับความเชื่อผิด 6 ข้อที่พบบ่อยที่สุด การยกน้ำหนักไม่ได้การันตีว่าคุณจะตัวใหญ่ หากเป้าหมายของคุณคือการแข่งขันบอดี้บิลดิ้งระดับมืออาชีพ การยกน้ำหนักเป็นประจำพร้อมกับกินโปรตีนเสริมอย่างเดียวจะไม่พาคุณไปถึงจุดนั้น การฝึกซ้อมสม่ำเสมอเป็นเพียงส่วนหนึ่งของกระบวนการเท่านั้น…

เวลาอ่าน: 8-10 นาที คุณสามารถฝ่าฟันหลายอย่างได้ด้วยความพยายาม อาหารที่ดื้อรั้น การนอนที่ไม่ดีในคืนก่อน สัปดาห์ที่หนักหน่วงในที่ทำงาน ความมุ่งมั่นจะพาคุณผ่านมันไปได้ แต่การขาดน้ำเพียง 2 เปอร์เซ็นต์ของน้ำหนักตัวไม่ใช่สิ่งที่ความมุ่งมั่นจะเอาชนะได้ เมื่อคุณข้ามเส้นนั้นไป ร่างกายของคุณจะไม่สามารถผลิตผลลัพธ์ที่คุณต้องการได้เลย ไม่ว่าคุณจะมีแรงจูงใจมากแค่ไหนตอนเข้าไปในเซสชันการฝึกซ้อม นี่คือกับดักที่จับนักยกน้ำหนักจำนวนมากในช่วงฤดูร้อน เมื่อคุณซ้อนการขาดดุลแคลอรี่บนความร้อนสูง บนอัตราการขับเหงื่อที่มาพร้อมกับการฝึกซ้อมหนัก คุณจะจบลงด้วยการขาดน้ำเรื้อรังโดยไม่เคยรู้ตัว ความแข็งแรงลดลง ความอดทนหมดเร็ว สมาธิกระจัดกระจาย และคุณโทษโปรแกรมการฝึกซ้อมหรืออาหารของคุณ…